4 parasta kohdunkaulan tyynyä

Univaje ei vain tee sinusta pahaa, epämiellyttävää ihmistä olla lähellä - unen puutteella voi olla myös tosielämän terveysvaikutuksia. Itse asiassa univaje on yhdistetty masennukseen, immuunihäiriöön ja tulehdukseen. Siksi on välttämätöntä saada oikea nukkua - ja myös miksi tyynyvalintasi voi olla tärkeämpi kuin luulet. Ottaa parhaat kohdunkaulan tyynyt voi auttaa parantaa levon laatua ja tukea yleistä terveyttäsi.

New Yorkissa toimintaterapeutti Brittany Ferri, OTR / L , kertoo käänteisesti, että kohdunkaulan tyynyt ovat tärkeitä, koska ne pitävät ylävartalosi kunnossa ja antavat lihaksillesi mahdollisuuden parantua. `` Tämän avulla sivuontelomme valuvat, aivomme kierrättävät nestettä koko kehossamme ja uudistavat selkäydintä ympäröivän nesteen '', hän selittää. 'Nämä elintärkeät nesteet auttavat meitä nukkumaan paremmin ja toimimaan paremmin seuraavana päivänä.'

Kun valitset tyynyn, on tärkeää ensin miettiä, miten nukut yöllä. Jos sinulla on tapana nukkua esimerkiksi paljon puolellasi, haluat erilaisia ​​ominaisuuksia kuin joku, joka nukkuu selällään tai vatsallaan. Lähetän sähköpostin saadakseni paremman käsityksen siitä, mitä jokaisen nukkujatyypin tulisi etsiä kohdunkaulan tyynystä Tohtori Sebastian Kverneland , DC, LA-pohjainen kiropraktikko.

Kun nukut kyljelläsi, sinun on etsittävä sekä paksumpi että korkeampi tyyny, tohtori Kverneland selittää. Tavoitteena on tukea selkärangan vakainta asemaa ja 'ei anna selkärangan käyrien uppoutua huonoon ryhtiasentoon'. Hän lisää, että tämä voi auttaa tietyissä tuki- ja liikuntaelimistön kipuissa.

Selkäpuolella nukkuville ihmisille toimii hieman ohuempi kohdunkaulan tyyny tohtori Kvernelandin mukaan. 'Et halua, että iso tyyny nostaa päätäsi liikaa ylös ja eteenpäin', hän sanoo. Hän korostaa myös tyynyn asettamisen merkitystä, koska liian usein ihmiset asettavat tyynyn suoraan päänsä alle, jättäen kaulansa ilman asianmukaista tukea. 'Tyynyn ei pitäisi vain kehtoa päätäsi, vaan myös tukea niskaasi kallon juuresta ja aina rintakehän alkuun asti.'

Vatsalla nukkumisesta tohtori Kverneland sanoo yleensä ei ole hyvä idea . Tämä asento rasittaa niskaasi ja voi johtaa krooniseen kipuun. Siitä huolimatta hän myöntää, että jotkut ihmiset eivät voi välttää sitä, ja jos näin on, on parasta valita erityisen ohut tyyny. Useimmissa tapauksissa tämä ei ole kohdunkaulan tyyny (jolla on määritelmän mukaan ääriviivat), vaan ohut, säännöllisesti muotoiltu tyyny, joka voi muotoutua kehoosi.

Kvernelandin ohjausta silmällä pitäen laatin luettelon niistä parhaat kohdunkaulan tyynyt jokaiselle ratapölkytyypille, mukaan lukien vaihtoehto, joka on rakennettu matkustamiseen.

1. Kohdunkaulan tyyny sivuliittimille

Mkicesky Side Sleeper Contour Memory Foam -tyyny Amazon54 dollariaKatso Amazonista

Tämä ortopedinen tyyny niskakipu on täydellinen valinta ihmisille, jotka usein nukkuvat kyljellään ja ovat alttiimpia jäykkyydelle, arkuudelle ja niskakipuille. Se on rakennettu matalan rebound-muistivaahdon avulla, joka muovautuu kehosi muotoihin hitaasti olematta pomppiva tai antamatta sinulle sitä uppoavaa kaulan tunnetta. Kuten tohtori Kverneland suosittelee, se on paksumpi kuin tavallinen kohdunkaulan tyynysi - ja myös korkeampi. Alareunassa on ääriviiva, joka on tarkoitettu erityisesti kaulasi ja ylemmän hartesi kehtoon, sekä yksi keskellä tukemaan päätäsi. Bonuksena pehmeän tyynyn mukana tulee irrotettava päällinen, joka on konepestävä.

2. Kohdunkaulan tyyny taka ratapölkyt

Epabo Memory Foam kohdunkaulan tyyny Amazon44 dollariaKatso Amazonista

Jos sinulla on tapana nukkua selässäsi yleisimmin, tämä kohdunkaulan muisti vaahto tyyny on loistava vaihtoehto. Se on valmistettu korkean teknologian muistivaahdosta ja on erittäin joustava, kaartuva kehon muotoihin. Paitsi, että hengittävä bambukuitu on hypoallergeeninen ja auttaa säätelemään kehon lämpötilaa. Tyyny on tukeva tuntematta kovaa, Amazon-arvostelijoiden mukaan, ja hieman ohuempi kuin keskimäärin, jotta se mahtuu takaisin. Raion-polyesterimateriaali on pehmeää ihoa vasten, ja konepestävä kansi liukuu kätevällä vetoketjulla.

3. Ohut tyyny mahalaukulle (jos on)

Blissbury Thin Vatsa Nukkuva Muisti Vaahtotyyny Amazon41 dollariaKatso Amazonista

Ei ole suositeltavaa nukkua vatsalla, jos voit välttää sen. Kuitenkin, jos se on tapa, jota et voi rikkoa, tai sinulla on muita syitä, jotka sen edellyttävät, tämä erittäin ohut muistivaahtotyyny on loistava vaihtoehto. Litteällä, suorakulmaisella muotoilulla se ei ole kohdunkaulan tyyny, mutta se tekee hyvän valinnan ihmisille, jotka ovat alttiita nukkumaan kasvot alaspäin. Se on valmistettu pehmeästä muistivaahtogeelistä, joka sopeutuu kehon kaareihin ja tarjoaa poikkeuksellisen mukavuuden arvioijien mukaan. Sen lisäksi siinä on hengittävä (ja täysin irrotettava) bambukansi sekä tuuletusreiät, jotka auttavat estämään sinua ylikuumenemiselta. Pehmeässä, mukavassa tyynyssä on mukava kantolaukku, jotta voit rullata sen ylös ja ottaa mukaasi matkoilla.

4. Kohdunkaulan tyyny lämpöterapialla

Aerobinen harjoittelu Lämmityshoito Kohdunkaulan kaulan tyyny Amazon36 dollariaKatso Amazonista

Jos etsit kohdunkaulan tyynyä lentokoneiden, pitkien autolenkkien tai muiden tilanteiden varalta tien päällä, tämä lämmitetty niska tyyny on erinomainen vaihtoehto. Pehmeän ja taipuisan muistivaahtosydän lisäksi innovatiivisessa niskatyynyssä on grafeenilämmityskalvo, joka auttaa lievittämään kipuja. Säädettävä lämpötila tarjoaa kolme lämpöasetusta, jotka vaihtelevat välillä 113 ja 131 Fahrenheit-astetta. Tyyny lämpenee kolmesta 10 sekuntiin ja latautuu nopeasti myös yksinkertaisella USB-kaapelilla. Rentouttavassa niskatyynyssä on irrotettava, täysin pestävä kansi.